IFS
Internal Family Systems (IFS) is een therapeutisch model ontwikkeld door Dr. Richard C. Schwartz in de jaren 1980. Het is gebaseerd op het idee dat de menselijke psyche bestaat uit verschillende subpersoonlijkheden of "delen," elk met hun eigen gevoelens, gedachten en gedragingen. IFS helpt individuen deze delen te identificeren, begrijpen en integreren om zo psychologisch welzijn te bevorderen.
De kernpunten van IFS zijn:
- Delen van de Psyche: IFS stelt dat iedereen bestaat uit verschillende delen, die kunnen variëren van kritische innerlijke stemmen tot beschermende delen en kwetsbare, gewonde delen. Deze delen hebben vaak conflicterende gevoelens en doelen.
- Zelf (Self): IFS introduceert het concept van het "Zelf" als een kern van wijsheid, kalmte en mededogen binnen elk individu. Het Zelf is niet een deel, maar eerder het innerlijke kompas dat harmonie en evenwicht kan brengen tussen de verschillende delen.
- Protectors en Exiles:
- Protectors proberen het individu te beschermen tegen pijn en ongemak door verschillende mechanismen zoals perfectionisme, controle, of vermijding.
- Exiles zijn vaak kwetsbare delen die verband houden met vroege trauma's of pijnlijke ervaringen. Ze worden "verbannen" door protectors om het individu te beschermen tegen de pijn die ze kunnen veroorzaken.
- Therapeutische Doelen: IFS-therapie richt zich op het herstellen van de balans binnen het innerlijke systeem door de delen te helpen hun beschermende rollen los te laten en de onderliggende wonden te genezen. Dit gebeurt door middel van:
- Onthechting: Delen leren om zich los te maken van hun beschermende rollen.
- Herstel van Communicatie: Bevorderen van een open dialoog tussen het Zelf en de verschillende delen.
- Herintegratie: Integreren van de delen zodat ze harmonisch samen kunnen werken.
- Proces van IFS-therapie:
- Identificatie van Delen: Het individu leert de verschillende delen binnen zichzelf te identificeren en te begrijpen.
- Zelf-leiding: Het Zelf wordt versterkt om de leiding te nemen en een veilige ruimte te bieden voor de delen om hun zorgen te uiten.
- Transformatie: De delen worden uitgenodigd om hun beschermende rollen los te laten en nieuwe, gezondere rollen aan te nemen.
- Toepassingen: IFS wordt gebruikt om een breed scala aan psychologische problemen te behandelen, waaronder angst, depressie, trauma, verslaving en relationele problemen. Het wordt ook gebruikt voor persoonlijke groei en zelfontdekking.
IFS biedt een unieke benadering door de complexiteit van de menselijke psyche te erkennen en te werken aan innerlijke harmonie en balans. Het benadrukt het belang van mededogen, nieuwsgierigheid en respect voor alle delen van het zelf.